맛있으니까 지속 가능한 다이어트 식단🌱 인스타그램에서 눈길을 끌고 있는 다이어트 레시피 베스트 5 

묵은지참치말이

매일 먹어도 질리지 않는 묵은지참지말이! 포만감 있는 음식으로 입 터진 다이어터들에게 적극 추천합니다. 

재료
묵은김치, 참치 90g(기름쫙빼기), 곤약밥, 땡초, 마요네즈(저칼로리), 후추, 참기름, 스테비아, 검은깨

만드는 법
1. 묵은지 6장을 씻어 낸 뒤 참기름 1스푼, 스테비아 0.5 스푼을 넣고 비벼준다.
2. 곤약밥, 참치, 마요네즈 1스푼, 후추(약간), 땡초를 비벼준 뒤, 묵은지에 말아준다.
3. 묵은지말이 위에 검은깨를 뿌려 주면 완성!

양배추피자

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쫄깃한 치즈가 듬뿍 들어간 피자가 당기는 날엔 @xoxo.table의 양배추피자로 대체해보세요. 아삭한 양배추 도우의 중독적인 식감에 반하고 말 것! 

재료
양배추 0.5개, 계란 2개, 오트밀 2스푼, 토마토소스, 버섯, 모차렐라 치즈

만드는 법
1. 양배추를 잘게 썰어준다.
2. 잘게 썬 양배추와 계란 2개, 오트밀 2스푼을 섞어서 프라이팬에 전 굽듯 구워준다.
3. 노릇하게 익은 양배추전을 뒤집어서 토마토소스를 바르고, 버섯, 피망 등 기호에 맞는 야채 토핑을 올려준다.
4. 마지막으로 모차렐라 치즈를 듬뿍 뿌리고 익혀준다.

트러플간장김밥

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<고단백 저탄수화물 다이어트 레시피> 저자로 본인의 인스타그램과 유튜브에 다이어트 식단을 꾸준히 올리고 있는 디지털 크리에이터 디디미니. 그의 레시피 중 가장 유명한 것은 김밥 메뉴들인데요. 그중 에디터의 마음을 사로잡은 것은 트러플간장김밥!

재료
현미곤약밥, 양배추, 두부면, 트러플오일, 간장, 김치, 아보카도, 김, 치즈

만드는 법
1. 양배추를 잘게 썰어준다.
2. 잘게 썬 양배추와 현미곤약밥, 두부면, 트러플오일 1스푼, 간장 2/3스푼을 함께 비벼준다.
3. 김치(갓김치 또는 배추김치)를 물에 가볍게 씻어준다
4. 아보카도 1/4개를 적당한 크기로 썰어준다
5. 김 2장을 치즈로 이어 붙이고 그 위에 치즈와 트러플간장비빔밥을 깔아준다.
6. 아보카도와 갓김치를 올려 말아내면 완성!

토마토가지피자

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다이어트 중인 애주가들을 위한 안주 추천! 와인과 잘 어울리는 토마토가지피자가 바로 그것.

재료
가지 2개, 올리브 오일, 토마토소스, 구워 먹는 치즈, 방울토마토

만드는 법
1. 가지 2개를 각각 반으로 잘라준 뒤, 칼집을 내준다.
2. 가지 겉면에 올리브 오일을 살짝 발라준 후 에어프라이어에 180도로 10분 정도 구워준다.
3. 잘 익은 가지의 속을 속 재료가 들어갈 만큼 숟가락으로 눌러준다.
4. 가지 속에 토마토소스를 바르고, 구워 먹는 치즈를 올려준다.
5. 방울토마토를 올려 준 뒤, 에어프라이어에 185도로 15분 정도 구워주면 완성!

계란볶이

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다이어트 중이라 떡볶이를 못 먹는다고 너무 절망하지 마세요. 더 맛있는 계란볶이가 있거든요. 치트키는 바로 닭가슴살 소세지!

재료
양배추, 마늘 5개, 올리브오일, 알룰로스, 케첩(노슈가), 카레 가루, 고춧가루, 삶은 계란, 닭가슴살 소세지

만드는 법
1. 양배추를 잘게 썰어준다.
2. 마늘 5개를 빻아준다.
3. 프라이팬에 올리브 오일을 두른 뒤, 양배추와 마늘을 적당히 볶아준다.
4. 프라이팬에 물 한 컵, 알룰로스 1스푼, 케첩 1스푼, 카레 가루 1스푼, 고춧가루 1스푼을 넣어준다.
5. 마지막으로 삶은 계란과 닭가슴살 소세지를 넣고 끓여주면 완성!